Dla mnie doradzili kupić Jabłczan Kreatyny Plus dużo aerobów, to podobno da efekt może nie wielkich ale jednak zawsze przyrostów wraz z rzeźbą. Mój plan to Białko(nitroprogen)+CLA(caps)+TCM(caps)+Tauryna(caps)+HMB(caps)+Tribulus+Glokozamina. Wiesz odpowiednio łącząc to dawkowanie z treningiem aerobowym + siłowy na pewno nie masz co sie martwić o [...]
[...] sie wykonywać tylu rzeczy naraz chyba logiczne, buduj MASE wraz z MASA przyjdzie siła a jak zbudujesz potężna sylwetke bedziesz redukował . No wiadome, chodzi mi głównie o mase mięśniową... :-) tylko żeby się nie zalać, a budować czyste mięśnie Staż treningowy na siłowni : 5-6 miesięcy wykonywałeś takie ćwczenia jak przysiad, martwy, [...]
[...] przeczytać swojego. Co do zestawu Cloud+… cokolwiek tu dasz różnicy nie będzie (byle miałoby z 5g kreatyny na porcje) ps. a jak ktoś pisze że masa 4-5kg do przodu w 4-6tygodni, to tylko przypomnę że zawodowcy tyle robią masy mięśniowej ! w rok, więc sam sobie odpowiedz jaką mase zdobyłeś na kreatynie w tak krótkim czasie.
[...] i tytul. Oczywiscie tu mozna domniemywac, czy w czasach obecnych, gdy srednia wzrostu mezczyzny w wielu krajach swiata, przekracza grubo 180 cm, a zawodnicy zwiekszaja swoja mase ciala za pomoca sterydow, nie nalezaloby przesunac limitu kategorii i utworzyc kategorie superciezka dla wag powiedzmy >120kg. Tak Walujew jak na takiego olbrzyma [...]
[...] co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany (wsrod [...]
OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]
Nie zbudujesz miesni bedac caly czas na zerze , z roku na rok sylwetki sa coraz wieksze wiec i wiecej miesnia musi byc , trzeba sie rozwijać czyli budowac a nie stac w miejscu czyli byc na zerze caly rok. Moj kolega w meskiej rmteraz w weekend zdobyl 4 puchary w meskiej i uwierz je wiecej niz 5tys kalorlrii na masie . Masz troche za mgła obraz jak [...]
jak na ta mase ciala to malo wyciskasz wiec pewnie jestes troche tluszczem porosniety ale moge sie mylic a odnosnie co po treningu na sile? musisz sie zastanowic na czym ci zalezy? czy chcesz robic mase czy rzezbe czy jeszcze co innego. a na poczatek zrob sobie 2 tygodnie regeneracji.
comeback - napisałam, "jak krowie na rowie", dlaczego nie rozwijałam tematu B12 - widzę, że do ciebie trudno dotrzeć, delikatnie mówiąc @-). Autorka sama nie chciała by rozwijać inne kwestie diety, niż wprost dotyczące wyłącznie ewentualnego przytycia. Czepiłeś się słowa "szczegół", nie rozumiejąc sensu całej mojej wypowiedzi (ani poprzednich) - [...]
Chce zrobić mase miesniową na ssa - i tak to wezme za niecałę 2 tygodnie planuje zaczać cykl ( przez ten czas zrzucic z 3kg jeszcze ) i tylko utrzymać mase po cyklu i to wszystko nie chce byc jakiś wielki i coraz wiekszy... Dlatego interesuje mnie tylko co jaki czas to dawkować?
Chce zrobić mase miesniową na ssa - i tak to wezme za niecałę 2 tygodnie planuje zaczać cykl ( przez ten czas zrzucic z 3kg jeszcze ) i tylko utrzymać mase po cyklu i to wszystko nie chce byc jakiś wielki i coraz wiekszy... Dlatego interesuje mnie tylko co jaki czas to dawkować? to sprawdz w google my juz swoje napisalismy
[...] dawkowania w oparciu o wnioski z dzialania suplementu opisanego w cz.I. Mozna by narzucic, ze ma to byc dawkowanie na dni treningowe i nietreningowe, dla osoby robiacej mase oraz dla bedacej na redukcji (osoba piszaca musiala by sama sie zastanowic czy dany suplement by byl uzyteczny na masie lub redukcji, a moze tu i tu). Bardzo wazne by [...]
Sog juz nie wejdzie! Dobry artykuł krzychu ale jak znam zycie to znowu ktoś załozy temat typu Plan ma mase do oceny sam tak kiedyś robiłem zamiast czytać i to był bład!! Ktos powiedział ze człowiek uczy się na swoich błedach to jest swięta racja więc proponuje zeby podwiesic post i rzeby Ci co bedą chcieli wrzucic art typu Plan do oceniki najpierw [...]
oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) -- myśle, że się przetrenujesz napewno nie dwa treningi w jeden dzień, oba są bardzo intensywne i męczące jak już to HIIT dorzuciłbym max 2 razy na tydzień i do tego zmniejszył HITa do dwóch treningów na tydzień myślałeś o [...]
Za***sita sylwetka na start. Pytanie nr 1 czy suple juz kupiłes?? I czy mozesz dodac szczególowy rozpis diety. Co do treningu to moze 5-10-15?? Pozatym Ciezko robi sie mase latem...
A6W niedosyć ,że nudne, pali mięsnie brzucha i prowadzi do ich nierównośći.. ABS czy II to zestaw ćwiczen na Mase mięsni brzucha. Codzienne bieganie po godzince prowadzi do spalanie nie tylko t T ale także mięsniowej.. To ,to co zapamiętalem ale całośc wydaje się lipna i chyba nic nowego? P.S daj swój brzuszek a zarazem cale cialo ,bo przepisów na [...]
Może na mnie działa bo jednak swoją mase mam ?? 140kg to bardzo szybko masa spada .... dla was 5 kg to trudno .. a mi masa chyba szybko ucieka ... wkoncu jest co gubic :) ale dziewczyna powtarza "kochane ciałka nigdy za wiele , kocham cie takim jakim jestes i nawet jak sie zmiensiz bedzie spox" ... jej nie przeszkadza ... ale ja sie na [...]
[...] silowych, a bardziej szybkosciowych jak np bieganie. wtedy faktycznie zapotrzebowanie na bialko tyle moze wynosic, a znacznie z kolei wzrasta na wegle. Jednak budujac mase miesniowa z taka iloscia bialka zdecydowanie byloby ciezko:) _Richard_ u Ciebie te 3g bialka to znow calkiem sporo i w kazdym razie napewno nie dokladaj bialka, bo [...]
[...] boku i ladowal knockouta na szceke;))Lekka praca nog jest po to zeby uzyskac lepsza szybkosc i sprezystosc poruszania sie.Wtedy trudniej cie trafic.Nie jest sztuka inkasowac mase ciosow,ale sztuka ich unikac i kontrowac.A bez doskonalej pracy nog jest to niemozliwe.Malo jeszce wiesz na temat treningu,albo po prostu trenujesz tylko KK i nie masz [...]
1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP [...]
Bruce Lee
